Corrida ajuda a aliviar ansiedade e estresse e conquista milhões de brasileiros

Prática acessível e em expansão no país ajuda a combater ansiedade, estresse e melhora o bem-estar emocional

A corrida de rua tem se consolidado como uma das atividades físicas mais procuradas por quem busca equilíbrio emocional, alívio do estresse e mais qualidade de vida. No Brasil, o crescimento no número de corredores vai além da preocupação estética ou do condicionamento físico, é uma resposta direta à busca por bem-estar mental em meio ao ritmo acelerado da vida moderna.

De acordo com dados da ABRACEO (Associação Brasileira dos Organizadores de Corrida de Rua), o país registrou, em 2024, um aumento de 29% no número de provas organizadas, saltando de 2.186 para 2.827 eventos oficiais. Já o relatório Por Dentro do Corre, produzido pela Olympikus e a consultoria Box1824, aponta que cerca de 13 milhões de brasileiros praticam corrida atualmente. Entre eles, 83% afirmam correr como forma de cuidar da saúde física e mental, uma motivação que supera o desejo de competir ou perder peso.

Mestre em Educação Física e Maratonista, Diogo Barbosa tem acompanhado de perto esse cenário em expansão, especialmente em Pernambuco. Para ele, a corrida é uma ferramenta potente de autocuidado e bem-estar.

“A corrida é uma das formas mais completas e simples de se reconectar com o próprio corpo. Quando você corre, você organiza seus pensamentos, alivia a ansiedade e cuida da saúde como um todo.

Diogo nota uma mudança significativa no perfil de quem busca orientação para começar. Pessoas que antes jamais se imaginaram correndo, hoje enxergam na prática uma alternativa saudável para lidar com questões emocionais. Segundo ele, muitos alunos relatam melhora no sono, no humor e na disposição diária ao adotarem a corrida como parte da rotina.

“Vejo isso todos os dias nos treinos. Gente que chega com relatos de insônia, cansaço mental, crise de ansiedade. E que, em poucas semanas, já começa a perceber o corpo mais ativo e a mente mais leve. A corrida mexe com o cérebro, com os hormônios da felicidade. É ciência, não achismo”, completa.

O impacto da prática também se reflete nos números do Nordeste. Levantamento da Ticket Sports, com base em mais de 2.500 eventos e 1,8 milhão de inscrições em 2024, mostra que a participação de atletas nordestinos em provas de rua saltou de 9% para 22,3% em um ano. Pernambuco, em especial, tem registrado um aumento expressivo na realização de corridas, com eventos se espalhando para o interior e grupos de corrida ganhando força.

“O Nordeste tem paisagens lindas e, principalmente, uma população cada vez mais consciente da importância de se movimentar. Correr ao ar livre, em grupo, estimula o corpo e a mente. É uma experiência completa”, destaca Diogo.

Outro dado que reforça a ligação entre corrida e saúde mental é o relatório anual da plataforma Strava, que apontou a corrida como o esporte mais praticado do mundo em 2024. O Brasil aparece como o segundo país com maior número de usuários ativos na plataforma, com mais de 19 milhões de corredores registrados.

Com o avanço da modalidade, especialistas reforçam a importância de incentivo à prática com orientação profissional. Embora seja acessível, a corrida requer cuidados para evitar lesões e extrair o máximo dos seus benefícios, especialmente no aspecto psicológico.

“Não é sobre virar atleta da noite pro dia, é sobre criar constância. Começar devagar, respeitar os limites do corpo e entender que cada quilômetro é uma vitória contra a ansiedade e a favor da saúde mental”, finaliza Diogo Barbosa.

FONTES:
ABRACEO / Agência Esporte & Negócio – “O boom das corridas de rua no Brasil” (2024)
Relatório Por dentro do Corre – Olympikus & Box1824 (2024)
Ticket Sports – Perfil do Atleta Brasileiro 2024
Relatório Strava Year in Sport 2024
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